うつ病を消し飛ばした思考法②

皆さんこんにちは！

トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )

今日も頑張っていきましょう！(๑•̀ㅂ•́)و✧

今回は前回のうつ病を消し飛ばした思考法①の続きについて説明したいと思います！

では気になる実際にうつ病を乗り越えた方法なんですが、

やはり生活習慣・食習慣を改めるという「根本的なところを見直すこと」でした＼_(･ω･｀)ｺｺ重要！

そのためには色んなものを調べて見比べて考えて…の繰り返しでした。

そして結果として現れて今も続けているのが、

・週5～6日全身法の筋トレによる運動療法

・不足した栄養素をサプリなどで補い、かつ糖質制限をした食事療法

・抗うつ剤を断薬し、自己免疫力強化・それによる自然療法

これらたった3点だけなんです。

運動療法・筋トレについてはそれぞれ障がいと健康シリーズPart2・Part4で、栄養素のプロテイン・サプリメントについてはそれぞれPart5・Part6、糖質制限についてはPart10・Part11で紹介しています！

（よかったらこれらの記事も読んでみてネ(｡•ω- ｡)）

抗うつ剤の断薬についてですが、これは元々は離脱症状と再発、

そしてまたしても来る離脱症状が怖くて自力で治したいという気持ちから始まったものでした。

（実際トレンドクリエイツに入る前から断薬していました。）

ワタクシの場合、離脱症状は1〜2ヶ月くらい平衡感覚が狂いフラフラした状態になるというものでした。

こんな状態じゃ社会復帰してもまた再発するのは目には見えていたし、

また抗うつ剤のお世話になってまた離脱症状に襲われるっていうのは明白でした。

このことを担当医に正直に言うと、快く後押ししてくださいました！

本当に良いお医者さんで本当によかったです！˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚

結果、断薬の選択は大正解でした。

今はもうフラつきは全くありませんし、身体が動けるようになって筋トレなどの運動療法を取り入れることができるようになりました！

加えて、風邪などでの体調不良を起こすこともなくなったので自己免疫力の強化はやはり改めて必須なんだと痛感しました。

次回ではうつ病を消し飛ばした思考法・心持ちの在り方をご紹介します！！

ー次回へ続きます。ー