皆さんこんにちは！
トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )
今回は最速で糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を成功させる方法やコツを紹介させていただきます！٩(๑>∀<๑)۶
◎最速で痩せるならカロリー制限より糖質制限！
さて、ダイエットの方法はというとよく聞くのがカロリー制限（脂質制限）であり、
このブログも含めて一部で言われているのが糖質制限ということになりますね！(ﾟﾛﾟ*)
（糖質制限の詳しいやり方と、ワタクシが実際にやってみた結果の記事については両方とも近日再掲予定ですので少々お待ちくださいm(_ _)m
待ちきれない！という方はお手数ですが過去記事をさかのぼってください。）
糖質制限の方が即効性が高く早く痩せれます！＼_(･ω･｀)ｺｺ重要！
線グラフにすると、糖質制限は最初に急速落下して後半はゆるやかにくだっていくような曲線を描き、
カロリー制限（脂質制限）はたえず一定の傾きでくだっていく直線を描くようなイメージです！φ(❐_❐✧
ワタクシもそうだったんですが、糖質制限なら早い人で1～2週間で絞れて、
遅い人でも1～2ヶ月くらいで絞ることができますよ！٩(๑>∀<๑)۶
（ワタクシが人生で最初に糖質制限をしたときは約3ヶ月で筋肉量をきちんと維持したまま22kg体脂肪を落としたというものです！）
このように、早く元の体型を取り戻すんだ！という場合はカロリー制限ダイエットよりも糖質制限ダイエットをオススメします！╭( ･ㅂ･)و ̑̑
◎最速で糖質制限を成功させるには最速でケトーシスに入らなければならない
糖質制限の前に、まずは人間には2種類のエネルギー代謝回路があることを前提として知っておかなければなりません。
皆さんが学生時代に理科や家庭科などで「糖質（ブドウ糖）」が「唯一の」エネルギー源であると習ったかもしれませんが、それは大ウソです(； ･`д･´)
人間は糖質以外にも「脂質（と脂質由来のケトン体）」もエネルギーとして使える代謝回路を持っています！φ(•ᴗ•๑)
ちなみに原始人や新生児はこの脂質・ケトン体回路（別名：ケトーシス）なので、糖質が本当に唯一のエネルギー源ならワタクシも皆さんも皆さんの先祖もすぐに乙になってしまいます！
で、このケトーシスと呼ばれる脂質をエネルギーとして使ってくれる状態に入って維持することができれば、正月太りでついてしまったり、人によってはそれ以前からついてしまっていた憎きお腹周りの体脂肪をエネルギーとしてガンガン燃やして使ってくれるようになるのです！٩(ˊᗜˋ*)و
したがって、最速で脂質代謝回路であるケトーシスに入ることができれば最速で正月太りが解消できるということであります！！
◎最速でケトーシスに入る方法
ここでは最速でケトーシスに入って最速で糖質制限を成功させる方法を説明していきます！
最速でケトーシスに入る方法・コツは以下の2点です！
・少しずつ糖質量を減らしていくのではなく一気に減らす
・中途半端に制限するのではなく超絶思いっきり減らす
となります！
要は、糖質制限の入りの部分をキツくしてあげればよいのです！＼_(･ω･｀)ｺｺ重要！
ちなみに「超絶思いっきり減らす」の表現の部分の具体的な数値としては糖質一日摂取量が～30g程となります！
（つまり、一日合計にして小さなお茶碗半量のご飯分も許さないイメージです！）
ワタクシはこの量を守って最速1日でケトーシスに入れています！( • ̀ω•́ )✧
これまで糖質制限をしたことがないという方でも早くて3日、
遅くて一週間くらいまでにはケトーシスに入ることができたという声を多数聞いております！
また、ケトーシスへの移行期間中は通称「ケトフル」と呼ばれる体調不良のような状態に陥ることがありますが、これは身体の正常な反応なので心配はいりません！('ω'乂)
この状態を乗り越えれば、あとは体脂肪が勝手に減っていき、頭もスカッと冴えて心が穏やかな状態になれますのでしばらくの辛抱です。
（ワタクシもさっきの「最速1日」の間でも身体が重いな、という感覚がありました。
でもそれ以降は爽やかな感覚になりましたよ！）
あとは念のために言っておきますが、早く成功させるためにもMCTオイル、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油、フィッシュオイルなどの良質な脂やたっぷりの水分をこまめに補給するようにしてくださいね！！！＼_(･ω･｀)ｺｺ重要！
そして腸内環境を整えるためにお野菜もしっかりたべて食物繊維を摂取しましょう！！＼_(･ω･｀)ｺｺﾓ重要！
糖質制限最初の不調がなくなったら、
あとは糖質摂取量を一日～60gまでに留めておくのをしばらく続けるだけです！三└(┐卍^o^)卍
ワタクシはこの方法で10日間ほど短期集中型の糖質制限をしてみましたが、
連続チートデイ＆運動ナシのぐうたら生活の分を一気にリカバリーできていますよ！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
期間としては10日程度続けましたが、
およそ7日目くらいにはお腹の脂肪は減っていって腹筋の薄い線が見え始めてきました！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
続く
コメント