皆さんこんにちは！
トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )
体調管理も含めて今日も頑張っていきましょう！
以前、糖質制限はめちゃくちゃ健康にいいということをご紹介させていただきまして、
所内でも実際に取り組んでいただいている方もいるなど多くの反響をいただいております、
ありがとうございます！(((o( ˆoˆ )o)))
その際に糖質制限の唯一のデメリットが「食費がかかる」という風にお伝えいたしました。
糖質制限をすると食べるものが米・パン・麺といった炭水化物（厳密には糖質）から、
肉・魚・野菜・卵・豆腐といったものに変わるのでどうしても食費が上がるというのは避けられません( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
しかしながら、たしかに食費は上がるんだけれども、
それでも上がり幅をできるだけ抑えてできるだけ安上がりに済ませる方法はきちんと存在します！( ˶˙º˙˶ )
今回は食費のかかる糖質制限を、できるだけ安上がりに済ませる方法をご紹介したいと思います！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
食費の上昇を最低限に抑えても、
きちんとケトン代謝（ケトーシス、ケトジェニックモード）に入って健康になれるので、ぜひ楽しんで読んでいってもらえればと思います！(((∩'ω'∩)))
（前提）食費の上昇自体は避けられない&これからの健康との差し引きで考える
まず、どう頑張ってもお肉やお魚は米やパンなどと比べて割高になるので食費が上がるということ自体は残念ながら避けられません_(:3 」∠ )_
（MCTオイルなども必要ですし…！）
今回ご紹介するのはあくまでも食費の上がり幅を抑える方法・そのための食材ということになります。
しかしながら今も辛い症状に悩まされつつ病院に通ったり、
将来大病の生活習慣病（がんなど）を患ってしんどい思いをするよりは、
絶対に心にも身体にもお財布にも負担が軽いと思います！╭( ･ㅂ･)و ̑̑
そこは差し引きで考えると、たしかにすぐにお金で健康は買えませんが、
今のうちから備えていけばきっと健康な将来を送れるようになることでしょう！(*^ω^*)
ということで糖質制限を安上がりで済ませる方法の本題に入っていきましょう！
◎簡単でOK！自炊をする
糖質制限というよりそもそもの食費を抑える一番の方法はやはり自炊をすることです！
最近はアツアツす～いすい届くフードデリバリーサービスが流行中ですが、
費用面を考えると自炊に圧倒的に軍配が上がります(´・ω・`)
（そもそも外食系はどうしても炭水化物系のメニューが多くなってしまうのでその点でもおすすめはできません。）
他にも近年は一部コンビニでも低糖質食品が続々発売されていますが、
やはり費用面では自炊に敵いません。
（もちろん調理がしんどい時などには頼ってもいいんですよ！）
ただ、自炊といってもあまり身構えなくても大丈夫です！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
糖質制限をしていると糖質の入った調味料で濃い味付けをするということはありません！
したがって、ぎこちなくても大丈夫なので簡単な包丁の使い方や、
コンロの基本的な使い方・火の強さのコントロールさえできれば全く問題ありません！٩(ˊᗜˋ*)و
具材を食べやすいサイズに切って焼くだけ、炒めるだけ、茹でるだけ、そこに塩コショウを少々かけるだけ、これくらいの簡単な調理でOKです！ദ്ദി^._.^)
実際ワタクシも自分で料理をすることが多いですが、「●●の○○炒めの△△添え□□ソース風」みたいなオシャレなメニューは作らずに糖質制限成功していますから！(๑>◡<๑)
（糖質制限中のメニューは「医食同源・うつを討つ」シリーズで解説していくよ！(｡•ω- ｡)）
だいじょぶます、こわくない！（某スパイアニメの超能力者少女風に）
では、次からは糖質制限を安上がりに済ませるためのおすすめ食材を紹介していきます！(๑•̀o•́๑)۶
続く
Comments